こんにちわ！inic長谷部です😊

季節の変わり目、3寒4温のこの季節にカサカサ・かゆかゆ・ムズムズにお悩みの方も多いのではないでしょうか？

厚着をしたら汗をかき、薄着をしたら風邪気味になり、、、

花粉やPM2.5でムズムズして肌も荒れがち。

追い打ちをかけるように紫外線量も増えてくるし、マスクのせいか喉も渇きがち( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

踏んだり蹴ったりで本当に厄介な時期ですよね。。。

桜が咲いたり別れと出会い、楽しいことも多いし気分を上げたい！！

先ずは冬に蓄えた脂肪の撃退と、ツヤ美肌で見た目のコンディションを整えてテンションを上げていきましょう♡

という事でやっと本題！！笑。　お水、飲んでますか？？？　

朝コーヒー、昼お茶、夜お酒、、、色のついた水物をメインに召し上がっていませんか？？

喉が渇いたなと感じた時、体の中ではすでに２％の水分が奪われています。

☆例えば、体重50キロで平均体内水分量は35リットルですのでその２％、つまり700mlの水分が足りていないという事になります。

そんなに大した事ない！と思いますよね？

でも、３％の水分が奪われた時には脱水症状になりますので、実はギリギリの状態であるという事です。😲‼

喉が渇いた、というのは体からの「お水頂戴」緊急要請！

そんな時、色のついた水物を召し上がっているとちゃんとした水分摂取が出来ず、簡単そうに思える700mlがきちんと補えていない状態なのです。なのでまたスグ喉が渇いたり、口の中の渇きが一瞬しか取れなかったりします。

また、水は体内の塩分濃度を下げるという役割も果たしています。

塩分濃度の濃いお食事をされる際には、さらにきちんと「水」を飲んで健康管理をしましょう！

「水」を飲もう！

色のついた水分には利尿作用のあるものや、カフェインが含まれていたりする事が多いので、積極的に「水」を飲むようにしましょう！

女性の方は冬場も夏場も内臓が冷えやすいので「常温の水」もしくは「白湯」がおススメです😊

先ずは、体内の水分を潤沢にし全身の皮膚や粘膜の乾燥を防ぎましょう！

スキンケアだけに頼らず、体内の水分環境を整えることがダイエットや美肌への近道です❣

喉が渇いたらコップ１杯半のお水を飲む！

これなら簡単に継続できそうじゃないですか？ぜひ実践してみてください♡

肌の乾燥には全身にこれ！

水分も取っているが、外的要因で日中や就寝中に肌表面が渇いていると感じる時には

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また、花粉症のスタッフは常に持ち歩いてシュッシュシュッシュしています☆

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お水をしっかり摂取することでダイエット効果を格段に上げることが出来ます♡

スタイルの腸活の効果もしっかりでますので水、飲みましょう！笑

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